心理技巧——解除“短期波动焦虑”的三步法
短期波动是大多数人心理崩溃的主要原因。越大越急的波动，会让人产生焦虑和不稳定判断。
一、为什么波动会影响情绪？
- 大脑对损失比对收益敏感两倍
- 波动让人误以为“趋势正在崩溃”
- 情绪会接管行为
二、三步解除短期波动焦虑
第一步：缩短关注范围
不要盯着每一次结果，而是看整体周期。
第二步：情绪标签化
把感受写下：“焦虑来自…”，情绪会立刻减弱。
第三步：结果延迟评估
把每个阶段的结果延迟到 30 分钟后再评估，避免即时反应影响理智。
三、心理本质
短期波动不是问题，情绪反应才是问题。
稳定心态，就是稳定判断。
